피트니스 목표를위한 새로운 동기를 찾는 10 가지 창의적인 방법

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이주기에 익숙하다면 손을 들어보세요. 좌절감과 패배감으로 시작합니다. 현재 피트니스 루틴 (또는 부족한 것)에 질려서 월요일에 새로운 운동 일정을 시작하겠다고 맹세합니다. 아침.

더 이상은 없어 변명 ; 당신은 결과를보고 싶고 체육관으로 돌아가서 목표를 다시 궤도에 올리는 것에 대해 완전히 공호를 느끼고 있습니다. 월요일 아침이되면 킥-엉덩이 운동을 정복합니다. 기분이 좋고 그 높이가 일주일 내내 쉽게 지낼 수 있습니다. 하지만 시간이 지남에 따라 유기적 에너지가 퇴색하기 시작 . 시작하는 데 도움이 된 동기는 빠르게 튀어 나오고 있으며, 약 1 주일 정도 전에 열정적이었던 헌신을 계속 유지할 의지가 있는지 궁금해 할 것입니다. 방법이 궁금합니다. 마침내 목표를 달성하는 데 필요한 동기를 모으십시오. .

전에 여기에 가본 적이 있고 지금 '손을 들고'있다면, 먼저 당신이 혼자가 아니라는 것을 알아야합니다. 모든 사람 (가장 열성적인 피트니스 광신자라도)은 동기 부여를 찾기 위해 고군분투합니다. 그러나 초기 주행이 결국 사라져도 계속 갈 수있는 사람들은 궤도를 유지하는 것이 동기 이상이라는 것을 알고 있습니다. 그들은 계속 나아가는 능력이 더 깊은 곳에서 나와야한다는 것을 알고 있습니다.

'운동이 삶의 일부가 되려면 '내재적 동기'를 찾아야합니다.' 리사 히스 콕 , ACE 인증 개인 트레이너 및 인터벌 트레이닝 Rx 코치.

전반적인 기분을 개선하는 것과 같을 수 있습니다. 스트레스 수준 줄이기 또는 다른 사람에게 모범을 보이기; 무엇이든 선택할 수 있습니다. 의미 있고 중요한지 확인하세요. 이 '본질적인'동기를 마음의 최전선에 두십시오. 적어두고 매일 볼 수있는 곳에 두십시오. 이는 의지력이 약해지지 않도록하기 위해 취할 수있는 첫 번째이자 가장 중요한 단계입니다.

하지만 과도하게 스트레스를 받거나, 좌절하거나, 우울하거나, 완전히 무력감을 느끼고 계속 진행하기 위해 약간의 추가“우유”가 필요한 날에는 다음과 같은 팁을 사용할 수도 있습니다. DW 피트니스 클럽 트레이너 Rebecca Payne, Hannah Oliver 및 Tom Hudson. 여기에서는 피트니스 목표에 대한 새로운 동기를 찾는 몇 가지 재미 있고 흥미로운 방법을 공유합니다.

피트니스 목표를위한 새로운 동기를 찾는 10 가지 창의적인 방법

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이주기에 익숙하다면 손을 들어보세요. 좌절감과 패배감으로 시작합니다. 현재 피트니스 루틴 (또는 부족한 것)에 질려서 월요일에 새로운 운동 일정을 시작하겠다고 맹세합니다. 아침.

더 이상은 없어 변명 ; 당신은 결과를보고 싶고 체육관으로 돌아가서 목표를 다시 궤도에 올리는 것에 대해 완전히 공호를 느끼고 있습니다. 월요일 아침이되면 킥-엉덩이 운동을 정복합니다. 기분이 좋고 그 높이가 일주일 내내 쉽게 지낼 수 있습니다. 하지만 시간이 지남에 따라 유기적 에너지가 퇴색하기 시작 . 시작하는 데 도움이 된 동기는 빠르게 튀어 나오고 있으며, 약 1 주일 정도 전에 열정적이었던 헌신을 계속 유지할 의지가 있는지 궁금해 할 것입니다. 방법이 궁금합니다. 마침내 목표를 달성하는 데 필요한 동기를 모으십시오. .

전에 여기에 가본 적이 있고 지금 '손을 들고'있다면, 먼저 당신이 혼자가 아니라는 것을 알아야합니다. 모든 사람 (가장 열성적인 피트니스 광신자라도)은 동기 부여를 찾기 위해 고군분투합니다. 그러나 초기 주행이 결국 사라져도 계속 갈 수있는 사람들은 궤도를 유지하는 것이 동기 이상이라는 것을 알고 있습니다. 그들은 계속 나아가는 능력이 더 깊은 곳에서 나와야한다는 것을 알고 있습니다.

'운동이 삶의 일부가 되려면 '내재적 동기'를 찾아야합니다.' 리사 히스 콕 , ACE 인증 개인 트레이너 및 인터벌 트레이닝 Rx 코치.

전반적인 기분을 개선하는 것과 같을 수 있습니다. 스트레스 수준 줄이기 또는 다른 사람에게 모범을 보이기; 무엇이든 선택할 수 있습니다. 의미 있고 중요한지 확인하세요. 이 '본질적인'동기를 마음의 최전선에 두십시오. 적어두고 매일 볼 수있는 곳에 두십시오. 이는 의지력이 약해지지 않도록하기 위해 취할 수있는 첫 번째이자 가장 중요한 단계입니다.

하지만 과도하게 스트레스를 받거나, 좌절하거나, 우울하거나, 완전히 무력감을 느끼고 계속 진행하기 위해 약간의 추가“우유”가 필요한 날에는 다음과 같은 팁을 사용할 수도 있습니다. DW 피트니스 클럽 트레이너 Rebecca Payne, Hannah Oliver 및 Tom Hudson. 여기에서는 피트니스 목표에 대한 새로운 동기를 찾는 몇 가지 재미 있고 흥미로운 방법을 공유합니다.

긍정적으로 생각하다

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에 초점 체중 감소 및 체력 향상의 이점 계속해서 자신을 비판하기보다는 Payne이 제안합니다. “당신이 나빠 보이기 때문에 살을 빼야한다고 스스로에게 말하지 말고 긍정적 인 변화 더 많은 것을받을 자격이 있기 때문입니다. 당신은 자격이 너의 외모에 대해 기분이 좋다 , 당신은 삶에 대한 에너지와 욕구를 가질 자격이 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다.

항상 준비하십시오

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운동 할 여유 시간이 언제 있을지 모르기 때문에 Oliver가 그녀를 데리고갑니다. 체육관 키트 그녀와 함께. “우리 대부분은 일을 마치면 집에 머물 수있는 변명을 찾습니다. 깨뜨려 나쁜 습관 으로 당신의 물건을 가지고 퇴근 직전이나 직후에 가보세요. 가지 않기로 결정할 수있는 의사 결정 과정을 없애고 더 많은 자유 시간을 갖게 될 것입니다.”라고 그녀는 설명했습니다.

진행 상황에서 수익 창출

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어떤 사람들에게는 약간의 돈을 투자하는 것이 경쟁과 동기 부여의 긍정적 인 원천이 될 수 있습니다. 최근 DW 피트니스 클럽 DietBet이라는 프로그램과 협력하여 — 지정된 기간 동안 체중 감량을 위해 자신을 상대로 베팅 할 수있는 온라인 체중 감량 게임 — 전국의 사람들이 피트니스를 시작하도록 장려하는 일련의 게임을 호스팅합니다. 체중을 줄이면 돈을 돌려 받고 다른 플레이어의 팟 (체중 감량 목표를 달성하지 못한 플레이어)의 지분을받습니다. 그러나 파운드를 떨어 뜨리지 않으면 원래 베팅이 팟에 기부되고 1 페니를 얻지 못합니다.

“인간은 당연히 경쟁적이기 때문에 DietBet과 같은 게임 사람들에게 동기를 부여하는 훌륭한 방법입니다. '라고 Hudson은 말했습니다. 체육관 세션을 건너 뛰거나하지 말아야 할 것을 먹고 싶은 유혹을받을 수도 있지만, 돈을 잃을 수도 있다는 생각 때문에 그런 일을하지 못할 수도 있습니다.”

재미있게

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운동은 절대 지루하지 않아야합니다. 활동을 더 많이 즐길수록 장기적으로 고수 할 가능성이 더 높습니다. . 집안일처럼 느껴지는 운동이 아니라 실제로 기대하는 활동을 선택하십시오. '최근 영국 전역에서 놀이터 스타일의 피트니스 활동이 부활했습니다.'Payne이 말했습니다. 'British Bulldog 및 Flag Tag와 같은 게임이 강화되고 심장 중심에 맞게 조정되어 사람들이 즐겁게 지내고 매일 운동을 할 수있게되었습니다.'

새 장비 받기

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“체육관에서도 엉망진창을 느끼고 싶은 사람은 없습니다. 새로운 운동 장비 ,”Oliver가 설명했습니다. '몇 가지 추가 품목이 있는지 확인하십시오. 그래야 체육관 키트가 세탁 중 . '

재생 목록 새로 고침

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“우리 모두는 운동 중에 음악이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 항상 같은 재생 목록을 반복해서 듣는다면 이제 노래를 바꿔야 할 때입니다.”라고 Hudson이 말했습니다. '고르다 빠른 템포와 영감을주는 가사가있는 음악 . '

버디 업

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Payne은 체육관 친구에게 맹세한다고 말했습니다. “체육관 친구들은 단순한 도시 신화가 아닙니다. 친구와 함께 체육관에 가면 동기 부여에 막대한 영향 ,' 그녀가 말했다. '그들은 운동을 놓친 것에 대해 책임을지고 건강한 경쟁을 제공하며 새로운 것을 시도하도록 권장합니다.'

차려 입다

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Oliver는 '때로는 얼마나 많은 체중을 잃었는지 깨닫지 못합니다.'라고 설명했습니다. “자신의 사진을 볼 때에도 많은 변화가 있었다는 것을 믿지 못할 수도 있습니다. 체중 감량 여정을 시작하기 전에 옷을 보관하는 것은 진행 상황을 재확인하는 좋은 방법입니다. 더 이상은 없습니다. 동기 부여 당신에게 달라 붙던 물건에 익사하는 것보다.”

그룹 운동 수용

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' 그룹 운동 흥미롭고 역동적이며 가장 중요한 것은 재미입니다.”라고 Hudson이 말했습니다. “Zumba 클래스는 1 시간 동안 혼자 달리는 것과 비교하여 1 시간 동안 비행합니다. 게다가 당신은 다른 사람들과 어울리다 . '

역할 모델 찾기

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“정말로 영감을 준다 ? 유명 할 필요는 없습니다. 인생에서 목표를 달성하기 위해 정말 열심히 일하는 사람이 될 수 있습니다.”라고 Payne이 설명했습니다. '그들의 성공이 당신을 인도하게하십시오.'