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여름은 미시간과 모든 곳에서 즐거운 시간입니다. 태양, 재미, BBQ 및 기본적으로 얼굴에 던져진 건강에 해로운 음식에 대한 행복한 시간입니다.

Summer Shandys, 감자 샐러드, Doritos, 딥 등.이 모든 음식은 거의 매주 주말에 여러분 앞에 있습니다. 지금 익숙한 것 같습니까?


BBQ에서 이런 불쾌한 음식을 먹는 것은 꽤 미국인입니다. 피할 수는 없지만이 짧고 달콤한 15 분간의 여름 체중 운동으로 이들과 싸울 수 있습니다.

이것은 문 밖으로 나가기 직전에 할 수있는 완벽한 루틴입니다. 무게가 필요하지 않습니다. 필요한 것은 12 분과 큰 시간 운전입니다! 좋아하는 음악을 날려 버리고, 아내와 아이들이 함께 할 수 있도록하세요.


단 12 분만에 하루 동안 신진 대사에 불을 붙이고 지방을 태우고 큰 근육을 만들 수 있습니다.

운동

6 개의 역

스테이션 당 20 초


역 사이에 휴식 없음

총 4 라운드

라운드 사이에 단 1:00 휴식

잘 됐어?


방송국

롤링 사이드 플랭크

5 개의 높은 무릎에서 측면 버피까지

플랭크 업


스쿼트 점프를위한 5 개의 높은 무릎

푸시 업

베어 크롤링 백 & 포스 (각 방향 5 단계)


그래서 바베큐에 나가기 전에 이번 여름 체중 운동을 한 번 해보세요. 나는 당신이 요리 할 때 무엇을 먹을지 선택할 때 더 잘 훈련 될 것이라고 장담한다. 당신은 더 활력을 얻고 나쁜 엉덩이처럼 느껴질 것입니다.

친구와 가족을 위해 건강한 바베큐를 준비하는 방법을 정확히 보여 드리므로 다음 블로그를 계속 지켜봐주십시오.

쫓아!

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