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과학 눈을 감는 시간이 줄어들면 허리 둘레에 영향을 미친다는 사실을 여러 번 확인했습니다. 수면 부족 음식을 효율적으로 처리하지 않고 더 많이 먹고 싶게 만드는 방식으로 뇌에 영향을 미칩니다. 피곤함을 느끼는 악순환을 일으킨다 , 느리게 대사 호르몬으로 속임수를 쓰죠.
이 모든 것이 더 많이 먹게하고 회전이 계속됩니다. 데보라 말 코프-코헨 , 공인 영양사 및 공인 당뇨병 교육자. “잠을 적게자는 것은 더 많이 먹도록 몸을 프로그래밍하는 것입니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
약 1,800 만 명의 미국인이 수면 무호흡증을 앓고 있으며, 이는 종종 과체중 인 사람들과 관련이 있습니다. 따라 국립 수면 재단에. '사람으로서 살이 찌다 특히 몸통과 목 부위에서 호흡 기능 저하로 인해 수면 장애 호흡의 위험이 증가합니다. ' 말하다 Margaret Moline, PhD 및 Lauren Broch, PhD, 뉴욕 Weill Cornell Medical Center의 수면 전문가.
무기력 한 느낌은 잘못된 음식 선택으로 이어집니다. 연구 발견 – 당신은 더 많이 먹습니다 패스트 푸드 , 더 적은 야채와 과일, 그리고 소다를 더 마시다 . 피로는 종종 굶주림의 신호로 혼동됩니다. 결국 더 많은 칼로리를 소비하게되지만 너무 피곤해서 운동으로 소모하지 마십시오. 그 결과 한 달에 약 2 파운드가 더 늘어날 수 있습니다.
따라서 다음에 건강한 식습관과 운동 습관의 결과를 보지 못하는 이유가 궁금 할 때 수면 패턴을 염두에 두십시오. 매일 밤 잠자리에서 5 시간 정도만 자십니까? 아니면 밤늦게 간식을 먹으려 고 잠을 자십니까?
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