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사람들은 항상 서두르는 데 익숙해 져서 많은 사람들이주의를 기울이지 않는다 몸이 피곤할 때 ㅏ YouGov 설문 조사 수면 습관에 따르면 7 명 중 1 명만이 매일 상쾌함을 느끼는 것으로 나타났습니다. 미국인의 거의 절반이 밤에 7-8 시간을 자고피곤하거나 피곤함 일주일에 세 번까지. 그렇게 많은 사람들이 휴식을 취하지 않는 이유는 수면의 질이나 양과 관련이 없음 그들은 받고 있습니다.

수면과 관련이없는 항상 피곤한 20 가지 이유

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사람들은 항상 서두르는 데 익숙해 져서 많은 사람들이주의를 기울이지 않는다 몸이 피곤할 때 ㅏ YouGov 설문 조사 수면 습관에 따르면 7 명 중 1 명만이 매일 상쾌함을 느끼는 것으로 나타났습니다. 미국인의 거의 절반이 밤에 7-8 시간을 자고 피곤하거나 피곤함 일주일에 세 번까지. 그렇게 많은 사람들이 휴식을 취하지 않는 이유는 수면의 질이나 양과 관련이 없음 그들은 받고 있습니다.

당신은 빈혈입니다

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피로는 식단에 더 많은 철분이 필요하다는 신호 . 철분이 충분하지 않으면 근육으로가는 산소가 적어지고 에너지가 없어 지치고 약한 느낌이 듭니다. 헤모글로빈은 도움 적혈구는 몸 전체에 산소를 전달합니다. 의사와 확인하십시오 건강이 악화되기 전에 항상 지쳐 있다고 느낀다면.

탈수

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몸에 물이 부족하면 여러 가지 방법으로 당신을 아프게 . 탈수는 세포 기능을 포함한 신체의 모든 과정을 느리게하여 느끼게합니다. 졸리고 피곤하다 . 혈액량이 떨어지면 심장이 더 힘들어집니다. 그만큼 최고의 지표 당신의 수분 공급은 당신의 소변입니다. 수분이 좋은 사람은 맑거나 밝은 색의 소변을 생성합니다.

기능 장애 갑상선

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피로는 낮은 갑상선의 매우 중요한 징후 . 갑상선 기능 항진증은 신진 대사를 증가시키기 때문에 많은 사람들이 처음에는 많은 에너지를 가지고 있습니다. 따라 미국 임상 내분비 학자 협회에. 그러나 갑상선 기능 항진증이 계속되면 신체가 분해되는 경향이 있으므로 피곤하다 매우 일반적입니다. 당신이 계속 지친다면 7-8 시간 수면 격렬한 활동을하지 않고 갑상선을 확인하십시오.

너무 많이 앉아

비 활동적인 라이프 스타일의 가격은 높으며 육체적 고통 , 피로감 및 비만 . 사람들이 정기적으로 운동하다 더 많은 에너지가 있습니다. 사실 암 환자들은 운동을 더 많이 시작했을 때 증상이 호전되었습니다. 연구 쇼. 다른 연구 가벼운 운동은 피로감을 65 %까지 줄이고 에너지 수준을 20 %까지 높였습니다.

감염

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감염, 특히 회복 또는 치료에 오랜 시간 세균성 심내막염 (심장 근육 또는 판막의 감염), 기생충 감염, 간염, 결핵 및 단핵구증 (Epstein-Barr 바이러스)과 같은 것은 피로를 유발할 수 있습니다. 따라 국립 보건원에. 의사는 또한 다음을 확인하는 경우 만성 피로의 징후를 찾습니다. 라임 병 .


당뇨병 전단계

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당뇨병 증상은 미묘 할 수 있습니다. 그래서 사람들은 종종 자신이 몇 달 동안 질병에 걸렸다는 사실을 모릅니다. 음식은 소화관으로 들어가서 더 작은 영양분 분자 혈액이 흡수되어 몸 전체의 세포로 이동합니다. 더 이상 운송 업체가 없으면 인슐린입니다 , 세포는 필요한 에너지를 얻지 못하고 굶주리고 있습니다. 모든 설탕이 붙어 있습니다 피를 흘리며 피곤함을 느낍니다.

어수선한 집

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가능한 한 많은 작은 엉망을 제거하십시오. 이것들은 다음과 같은 것입니다. 2 년 동안 입지 않은 모든 옷을 옷장에서 정리하고, 더 이상 필요하지 않은 모든 명세서와 서류를 잘게 찢고, 부엌과 욕실 수납장의 어수선 함을 제거합니다. 이러한 산만 함 제거 그리고 당신의 삶에서 엉망진창은 당신 내부의 매듭을 푸는 것과 같습니다. 어수선 함은 신체적으로나 정신적으로 이완을 더 어렵게 만든다. 심리학자 .


혈당 불균형

설탕 러시 후 설탕 충돌이 발생합니다. ㅏ 최근 연구 발견했다 과당은 상당한 체중 증가를 유발합니다 , 신체 활동 부족 및 체지방 축적. 당분을 더 많이 소비 한 쥐는 여행을 약 20 % 줄였습니다. 혈당이 너무 자주 불균형 상태로 유지되면 신체가 인슐린 메시지를 무시하기 시작합니다. 인슐린 저항성 . 이로 인해 영구적 인 고혈당 수치가 발생하여 체중 증가와 제 2 형 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 따라 스마트 영양에.

우울증

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슬픔을 느끼는 것과 임상 적으로 우울한 것에는 큰 차이가 있습니다. 후자의 무시해서는 안된다 . 증상은 환자마다 다르지만 한 가지 일반적인 결과는 다음과 같습니다. 에너지 수준 감소 . 이것은 흔히 또 다른 일반적인 증상 인 식욕 부진의 결과입니다. 또한, 연구 주요 우울 장애를 치료하는 데 사용되는 일부 약물은 부작용으로 피로 증상을 유발할 수 있음을 보여주었습니다.

당신은 충분히 먹지 않습니다

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아침밥 오늘의 가장 중요한 식사는 아닙니다. 그것들은 모두 똑같이 중요합니다. 점심을 거르지 않는 것처럼 아침 식사는 건너 뛸 수 없습니다. . 신진 대사를 촉진 할 음식과 하루를 시작하기에 충분한 에너지를 섭취하세요. 즉, 나중에 과식하지 않고 몸에 처리 할 음식이 너무 많아 피곤함을 느끼게됩니다. 연구 아침 식사를 거르는 것이 비만 .

의사

편두통과 우울증에 대한 많은 약물은 신체의 세로토닌 수치를 증가시키기 때문에 피로를 유발합니다. 수면 호르몬 인 멜라토닌 생성에 도움 , 졸리 게 만듭니다. 피로는 혈압을 조절하는 약물의 흔한 부작용입니다. AARP . 그들은 심장의 펌프 작용을 늦추고 전체 중추 신경계를 우울하게합니다. 또 다른 가능한 특정 약물의 부작용은 체중 증가입니다. , 이는 또한 만성 피로에 기여합니다.

집을 너무 따뜻하게 유지합니다

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이것은 하나입니다 당신의 삶에 년을 더하는 놀라운 방법 . 히터는 실내 공기를 건조시켜 피부에 염증을 일으킬 수 있습니다. West Midlands Public Health Observatory에 따르면 실내의 허용 가능한 겨울 기온은 거실의 경우 70도, 다른 방의 경우 최소 64 도입니다. 너무 더운 느낌은 잠에 들지 못하게하거나 편안하게 느끼기 위해 몸을 던지거나 뒤돌아서 아침에 무기력 함 .

마그네슘이 더 필요합니다

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마그네슘 수면의 질을 향상시키는 근육 이완제입니다. 에 따르면 연구. 그래서 소비에 권장되는 많은 음식이 사람들이 잘 수 있도록 그것의 높은 수준이 있습니다. 마그네슘 결핍은 불안 및 과잉 행동 (피로에도 기여 함)과 같은 다른 신경 학적 문제와 관련이 있습니다. 미네랄은 전해질 불균형 및 신경 전달과 많은 관련이 있습니다. 너무 적 으면 만성적 인 나쁜 기분, 낮은 에너지 및 임상 적 증상으로 이어질 수 있습니다. 우울증 .

알코올

술은 지방이나 탄수화물과 같은 방식으로 저장되지 않습니다. 몸이 더 열심히 일해야해서 피곤해집니다. 알코올은 중요한 미네랄을 고갈시킵니다 특히 운동 후 회복 과정에 필수적입니다. 술을 마신 사람 더 빨리 잠들다 그러나 알코올은 꿈을 꾸고 실제로 쉬는 순간 인 빠른 안구 운동 (REM)을 감소시켜 깨어 났을 때 피곤함을 느낍니다.

누수 양호

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그것은“증가 된 장 투과성”을 의미합니다. 장 누수는 기본적으로 소장의 내벽이 손상되어 소화되지 않은 음식으로 이어질 때입니다. 독소와 박테리아 내장을 통해 혈류로 '누출'되고 염증으로 이어지는 . 잠재적 인 결과 중 하나는 만성 피로입니다. 유제품, 곡물 또는 초콜렛 등 알레르기가있는 모든 음식은 신체에 대한 추가 스트레스 .

만성 피로 증후군

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이 질병은 심한 피로가 특징입니다. 수면 이상 , 통증 및 노력으로 악화되는 기타 증상에 따르면 메이요 클리닉 . 만성 피로 증후군의 원인은 알려져 있지 않지만 바이러스 감염에서 심리적 스트레스 . 항상 피곤함을 느끼는 것 외에 증상으로는 인후통, 기억력 상실, 집중력 저하, 근육통 및 두통이 있습니다.

걱정

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불안은 만성 피로의 근원이 될 수 있으며, 당신은 절대적으로 지쳐 있다고 느끼게됩니다. 피곤 해지는 것은 때때로 대처 메커니즘입니다. 용도 그것은 당신을 방지하기 위해 심한 스트레스 경험 . 피로를 느끼면 휴식을 취할 수 있으므로 스트레스가 압도되지 않습니다.

나쁜 식단

이것은 로켓 과학이 아닙니다. 신체는 제대로 기능하기 위해 적절한 연료가 필요하며 이는 충분한 영양분으로 건강한 음식을 공급하는 것을 의미합니다. 몸에 더 나쁜 음식을 넣을수록 더 나빠질 것이다 . 채우지 마 정제 된 설탕, 복합 탄수화물 및 가공 식품. 건강에 해로운 식습관 산화 스트레스를 유발하는 염증을 유발합니다 (자유 라디칼 생성과 해독 할 몸 유해한 영향), 너를 늙어 보이게 피곤함을 느낍니다.

관절염

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피로는 종종 관절염 통증을 동반합니다. 관절염 재단 .매일 고통에 대처하기 당신을 지치게하고 피로를 유발할 수 있습니다. 관절염에서 분비되는 염증성 사이토 카인 (혈중 단백질)은 다음과 같은 경우에 분비되는 것과 같습니다. 당신은 심한 감기 나 독감에 걸렸습니다 . 그 결과 두 경우 모두 극도로 피곤합니다.

수면 무호흡증이 있습니다.

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수면 무호흡증은 심각한 건강 상태 . 수면 부족 만이 아닙니다. REM 수면이 완전히없는 것입니다. 실제로 필요한 편안한 수면주기입니다. 후속 몸에 가해지는 스트레스는 엄청납니다 , 크리스토퍼 스틸 박사 , Geisinger Health System Obesity Institute의 소장은 말합니다. 피곤함을 느끼고 신진 대사를 늦추고 호르몬으로 속임수를 쓰는 악순환을 일으 킵니다. 약 1,800 만 명의 미국인이 수면 무호흡증을 앓고 있으며, 이는 종종 과체중 인 사람들과 관련이 있습니다. 국립 수면 재단 .