트라이 애슬론 시간을 단축하기 위해 이러한 일반적인 오해를 헤쳐나 가세요.Shutterstock

Sara McLarty—수영 올스타 및트라이 애슬론 선수기고자 Sara McLarty는 4 종의 일반적인 철인 3 종 경기 관련 수영 신화를 다룹니다.

양측 호흡이란 세 번째 뇌졸중마다 흡입하는 것을 의미합니다.
파열! 많은 수영 자들은 특히 강하게 수영 할 때 더 자주 호흡을해야합니다. 양측 호흡은 균형 있고 효율적인 뇌졸중 기술을 만들기 위해 양쪽에서 호흡하는 것입니다. 세 번의 호흡을 위해 오른쪽으로 호흡을 시도하고 다음 세 번의 호흡을 위해 왼쪽으로 호흡하십시오. 호흡 요구에 따라 자신 만의 패턴을 만듭니다.

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수 중에서 물이 튀거나 거품이 발생하지 않도록 손 입구를 제어해야합니다.
파열! 회복 단계의 목표는 가능한 한 빨리 팔을 물로 되 돌리는 것입니다. 물에 들어가기 전에 팔의 속도를 늦추면 유선이 손상되고 항력이 증가합니다. 빠르고 편안한 회복으로 수영을 시도하십시오. 팔이 물 속으로 떨어질 때“플럼 핑”소리를 들어보십시오.

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나는 땀을 흘리지 않기 때문에 수영 연습 중에 수분을 공급할 필요가 없습니다..
파열! 당신은 그것을 보지 못할 수도 있지만 수영장에서 확실히 땀을 흘리고 있습니다. 따뜻한 수영장이나 격렬한 운동은 육상 스포츠와 마찬가지로 땀율을 높일 수 있습니다. 세트 중에 수영 연습과 음료를 정기적으로 마시기 위해 항상 전해질 음료가 섞인 물병을 가져 가십시오.

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트라이 애슬론 선수는 차는 방법을 배울 필요가 없습니다.
파열! 효율적으로 수영하려면 전신이 함께 작동해야합니다. 세게 차면 약간의 전방 추진력을 얻을 수 있지만 가볍고 편안한 차는 균형과 코어 근력에 도움이됩니다. 하체를 올바르게 사용하면 팔을 당기는 동안 힘을 높일 수 있습니다.

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