건강한 식습관에 관해서는 기본을 아시죠? 과일과 채소 — 좋은; 탄산 음료와 사탕 – 나쁘다. 로켓 과학이 아닙니다.
사실 영양은 단순한“좋은”및“나쁜”지정보다 훨씬 더 복잡합니다. 음식이 신체에 미치는 영향과 과학이 완벽하지 않은 방식을 연구하는 데 평생을 바친 전문가들이 있지만 연구 덕분에 항상 더 많은 것을 배우고 있습니다.
이 모든 정보에도 불구하고 이해하기 쉬운 신뢰할 수있는 조언을 구하기는 어렵습니다. 발견하더라도 종종 비실용적입니다. 전문가가 하루 중 정확한 시간에 식사를하거나 음식의 모든 요소를 미량 영양소까지 측정 할 것을 제안 할 때 이는 유용한 정보가 아닙니다. 실제로 누가 그렇게할까요?
정확하고 따르기 쉬운 영양 조언을 찾고 있다면 혼자가 아닙니다. 우리는 영양사, 영양 전문가 및 과학 연구와상의하여 누구나 건강한 삶을 위해 따를 수있는 12 가지 식품 규칙을 마련했습니다.
시즌 먹기
'제철 채소는 가장 저렴한 비용, 최상의 맛과 대부분의 영양을 제공합니다.'라고 Registered Dietitian and Author는 말했습니다. 질 누 시노우 그는 25 년 이상 식물 기반의 전체 식품 요리를 가르치고 있습니다. “가능하면 직접 성장 시키거나 파머 스 마켓 또는 상점 높은 농산물 회전율로. 계절에 익숙해 지세요.”
항상 아침 식사
'오트밀과 같은 아침 식사에 포함 된 섬유질과 천천히 연소되는 탄수화물은 하루의 배고픔을 줄이는 데 도움이됩니다.' 애슐리 콘래드 , 유명인과 프로 운동 선수에게 최고의 피트니스 및 영양 전문가이자 Clutch Bodyshop의 CEO입니다. '계피, 블루 베리 몇 개, 천연 감미료를 위에 뿌려 주면 달콤하고 신진 대사를 촉진하는 파워 아침 식사가 있습니다.' 아몬드 또는 기타 견과류를 추가하십시오. 단백질 부스트 .
건강을 유지하기 위해 따르기 쉬운 10 가지 식품 규칙
