지금 쯤이면 건강을 유지하는 데 필요한 기본 요지를 알고있을 것입니다. 잘 먹고 그리고 운동은 틀림없이 건강의 가장 명백한 두 가지 필수 요소입니다.
그러나 때때로 우리는 전반적인 건강 상태가 몇 가지 더 많은 구성 요소를 포함한다는 사실을 간과하며, 대부분은 일반적으로 무시됩니다.
일주일에 몇 번 먹고 운동하는 것을보고 있지만 다른 측면 (수면 또는 스트레스 관리 등)을 놓치면 노력에 지장을 줄 수 있습니다.
실수로 무시할 수있는 건전한 관행이 있는지 궁금하십니까? Google은 몇 명의 전문가에게 일반적으로 간과되는 건강한 습관의 몇 가지 예를 검토해달라고 요청했지만 누구도 결코 무시해서는 안됩니다.
직접 대화 한 두 명의 건강 및 웰빙 전문가에는의 소유자이자 피트니스 디렉터 인 Sara Jespersen이 있습니다. Trumi 교육 및 수석 요리 영양사 인 Kristy Del Coro SPE 인증 .
Del Coro는 이러한 습관을 한 번에 하나씩 일상 생활에 천천히 통합 할 것을 제안합니다.
'성공을 보장하려면 미리 계획하는 것이 좋습니다.'라고 그녀는 말했습니다. “당신이 성취 할 수 있다는 것을 알고있는 당신이 매주 취할 수있는 적어도 하나의 새로운 긍정적 인 단계를 생각하십시오. 한 번에 모든 것을 달성하려고하는 대신 하나부터 시작하는 것이 장기적으로 더 많은 성과를 거둘 수 있습니다.”
충분 해 자다
개인의 수면 요구 사항은 사람마다 다르지만 대부분의 전문가는 밤에 7 ~ 8 시간 정도를 권장합니다. 연구에 따르면 정기적으로 충분한 눈을 감지 않으면 건강에 해롭다 체중 증가, 심혈관 질환, 당뇨병, 뇌졸중, 우울증 및 조기 노화를 포함한 다양한 방법으로. Jespersen은 '잠을 자지 않으면 수리, 재건 또는 새로 고침을 할 수 없습니다.'라고 말합니다. “다시 시작 버튼입니다. 이 부서가 없다는 것은 다른 모든 부서에서 부족하다는 것을 의미합니다.”
스트레스 관리
모두가 처리해야합니다 스트레스 , 사실 약간의 스트레스는 좋은 당신을 위해. 그러나 너무 많이하면 건강에 심각한 피해를 줄 수 있습니다. Jespersen은“스트레스는 우리의 코티솔 수치를 높입니다. “그 증가는 우리를 투쟁이나 도피 생활 방식으로 유지합니다. 이것은 세포 손상, 지방 저장 및 심각한 피로를 유발합니다.” 그녀는 스트레스 수준을 줄이기 위해 매일 작은 일을 할 것을 제안합니다. '심호흡이든, 명상이든, 아니면 매일 덜 복용하든 상관없이이 필요성을 무시하지 마십시오.'
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