건강한 소화 시스템을 유지하려면 건강한 생활 방식을 조정하는 것이 중요합니다.

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에 강력한 소화 시스템은 건강에 필수적입니다 . 음식이 제대로 소화되지 않으면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이들 중 일부는 속쓰림, 위장 문제, 변비 및 산도를 포함합니다.

건강한 소화 시스템을 유지하려면 건강한 생활 방식에 적응 . 여기에는 운동과 좋은 식습관이 포함됩니다.


강하게 살다 “BBC 운동에 따르면 근육의 에너지를 보존하기 위해 소화 시스템을 느리게합니다. 호주 Gastroenterological Society of Australia는 심혈관 운동이 복부 근육을 강화하고 장 근육을 자극하여 내용물을 소화 시스템 . '

운동은 속쓰림, 가스, 위경련 및 변비의 문제를 제거하는 것으로 나타났습니다.


운동은 신체를 통해 소화 폐기물을 밀어내는 데 도움이됩니다.


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근육을 자극하여 장의 부진을 줄이는 심장 박동수를 높입니다. 이것은 신체를 통해 소화 폐기물을 밀어내는 데 도움이됩니다 ( 효소 요법 ).

요가



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실제로 도움이되는 요가 포즈가 있습니다. 소화계로의 혈류량 증가 . 근육의 강화와 스트레칭이 소화 촉진에 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 마일드 바디 그린 트위스트는 소화를위한 최고의 요가 포즈 중 하나라고 말합니다. 그들은“대부분의 꼬임은 대부분의 소화가 일어나는 흉곽 아래 영역에 직접적인 영향을 미칩니다. 몸의 가장 중요한 부분을 짜내는 비틀림 해독 플레이어, 간, 서둘러 우리가 소비하는 모든 쓰레기의 내부 정리 .” 또한 호흡에 집중하기 위해 비틀기를하는 동안 확인하십시오. 포즈에서 서두르지 마십시오. 양쪽에 최소 8 ~ 10 번의 호흡을합니다.

유산소 운동



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에 따르면 연구 , 유산소 운동 우리 장기로의 혈류량을 증가시키고 위장관으로 더 많은 혈액을 공급한다고합니다. 이것은 더 강한 장 수축과 더 많은 소화 효소를 초래합니다.

호흡


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확실한 호흡 운동 당신은 보장하기 위해 연습 할 수 있습니다 건강한 소화 . 예를 들어, 운동하는 동안 심호흡을 연습하십시오. 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.


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