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집에 중앙 집중식 AC 시스템이 없으면 필터를 제거하고 세척 할 수 있다고 Borczuk 박사는 말합니다. '나는 확실히 매주 할 것입니다 꽃가루 계절 ,' 그녀는 말한다. '그렇지 않으면 집에 꽃가루를 초대합니다.'
매주 AC 필터 세척
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집에 중앙 집중식 AC 시스템이 없으면 필터를 제거하고 세척 할 수 있다고 Borczuk 박사는 말합니다. '나는 확실히 매주 할 것입니다 꽃가루 계절 ,' 그녀는 말한다. '그렇지 않으면 집에 꽃가루를 초대합니다.'
들어가 자마자 정문에서 겉옷을 벗으십시오.
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재킷, 바지, 신발은 밖에있을 때 필연적으로 꽃가루를 가둘 것입니다. 당신을 둘러싼 작은 알갱이에서 벗어날 수는 없습니다. Borczuk 박사는 '거실로 데려 가고 싶지 않습니다.'라고 말합니다. 특히 다음에 유의하십시오. 바람이 부는 날 꽃가루가 공기를 통해 순환하도록합니다.
밖에서하는 아침 운동은 잊어라
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'꽃가루 수준이 가장 높은 오전 5시에서 오전 10시 사이의 시간이 최악입니다.'라고 Hadjiev 박사는 말합니다. 당신이 주장하는 경우 내부 또는 밤에 운동 밖에서 운동 . 머리카락에 꽃가루를 많이 저장할 수 있으므로 모자를 쓰십시오. “약을 복용하고 싶지 않다면 반드시해야합니다.”라고 Peters 박사는 덧붙입니다.
최근에 깎은 잔디를 피하십시오
신선한 풀의 냄새가 매력적으로 보일 수 있지만 꽃가루가 공기 중에 흩어질 때도 그렇다고 Borczuk 박사는 말합니다. 그것을 우회하는 유일한 방법은 근처에 있지 않는 것입니다. 조경사 역할을 맡을 사람이 없으면 항상 마스크를 착용하십시오.
콘택트 렌즈를 일반 안경으로 교체하십시오.
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콘텍트 렌즈 봄 알레르기 시즌에는 매우 위험 할 수 있다고 Hadjiev 박사는 말합니다. '꽃가루는 렌즈 뒤에 갇히게됩니다.' 눈꺼풀 안쪽을 문지르면 눈이 가렵고 붉어지는 것보다 더 심각한 손상을 입을 수 있습니다. “봄 시즌에는 최소 2 개월 동안 렌즈를 사용하지 마십시오.”라고 그는 덧붙입니다.
또한 렌즈가 들어있을 때는 알레르기 안약을 사용할 수 없다고 Borczuk 박사는 말합니다. 접촉으로 가려운 눈을 문지르면 눈의 각막에 긁힌 각막 찰과상을 유발할 수 있습니다.
창문을 닫고 AC 사용
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수면 창문을 열어두면 전기 요금을 절약하고 싶을 수 있지만 그렇게함으로써 성가신 꽃가루를 집안으로 맞이할 수 있습니다. 모든 AC에는 필터가 있어야한다고 Hadjiev 박사는 말합니다. 에어컨이 집안에서 꽃가루를 빨아들이는 것을 방지하도록 설계된 특수 필터가 있는지 확인하십시오.
선글라스를 쓰다
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선글라스의 많은 이점 중 하나는 꽃가루를 차단하는 능력입니다. '랩 어라운드 선글라스가 가장 좋은 아이디어지만 십대들이 착용하게 만들지는 않을 것입니다.'라고 Borczuk 박사는 말합니다. 별로 멋지지 않아요. '선글라스를 착용하고 머리를 깨끗하게 유지하는 한 괜찮습니다.'라고 그녀는 덧붙입니다.
제대로 맞는 마스크 착용 고려
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'적절하게 장착 된 마스크를 착용하는 것은 먼 길을 갈 수 있지만 두 가지 단점이 있습니다.'라고 Hadjiev 박사는 말합니다. '꽃가루를 진정으로 제거하는 유일한 마스크는 매우 크고 부피가 커서 철거 현장에서 작업하지 않는 한 착용하는 것은 매우 비현실적입니다.' 말할 필요도없이 사람들이 그것을 입는 것을 보지 못합니다. “사람들이 사용하는 더 작은 유연한 마스크는 감기 또는 독감 도움이되지만 꽃가루를 100 % 제거하지는 못합니다. 번거롭고 잘못된 메시지를 보낼 수 있습니다. 여전히 눈을 가리지 않고 남겨 둡니다.”라고 그는 덧붙입니다.
소금물로 코를 헹구십시오.
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혼동하지 마십시오 바다 소금 식탁 용 소금으로. 8 온스에 요오드가없는 바다 소금 2 티스푼을 저어줍니다. 미지근한 끓인 물이나 증류수라고 Peters 박사는 말합니다. 먼저 한 콧 구멍에 용액을 짜십시오. 싱크대 위로 머리를 아래로 기울이고 회전하십시오. 입으로 숨을 쉬십시오. 용액이 귀에 들어가는 것을 방지하기 위해 코를 아주 부드럽게 풉니 다. 식염수 부비동 세정제는 약물을 사용하지 않고도 만성 부비동 또는 비염 문제가있는 환자에게 완화를 가져올 수 있습니다. 에 따르면 미국 알레르기, 천식 및 면역학 아카데미.
야외 활동 후 눈 세척
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Borczuk 박사에 따르면 인공 눈물은 눈 조직에서 꽃가루를 씻어내는 데 도움이됩니다. 알레르기 성 결막염,눈 염증 , 눈이 공기 중의 알레르겐 (일반적으로 꽃가루)과 접촉 할 때 발생합니다. 따뜻한 물로 눈을 헹구고 눈물로 꽃가루를 씻어 내십시오. 가려움증을 진정시키기 위해 처방전없이 살 수있는 인공 눈물이 많이 있습니다. 차가운 습식 압축을 사용하여 부종 .
HEPA 공기 여과 장치 사용
HEPA 필터가 필요합니다. 제거 0.3 미크론 이상의 공기에서 나오는 모든 입자라고 Hadjiev 박사는 말합니다. 이런 종류의 공기 청정기는 실내의 꽃가루를 포착합니다. 그들은 보통 한 시간에 5-10 번 정도 공기를 청소합니다. 침실에 공기 중 미립자 물질이 모두 99.97 % 이상 없음을 확실히 알 수 있습니다.
집에 오자마자 샤워하기
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옷, 머리카락, 몸에 갇힌 꽃가루를 모두 씻어 내고 싶습니다. 복용하기 전에 너무 오래 기다리지 마십시오 샤워 , Peters 박사는 말합니다. 일상의 습관 . Borczuk 박사는 '[봄 알레르기 시즌에] 천식이 매일 샤워를하지 않아 천식이 시작되는 사람들을 본 적이 있습니다.'라고 덧붙였습니다. 너무 자주 씻는 것의 단점은 건조한 피부 일 수 있지만 보습은 그 상태를 상쇄 할 수 있습니다.
시즌이 시작되기 전에 알레르기 약 복용을 시작하십시오
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거의 완화 할 수 없습니다. 알레르기 약물을 복용하지 않고 증상을 나타냅니다. '거의 항상 실내에 머물러야하고 실외 공기를 완벽하게 여과해야합니다.' 약물은 종종 보증됩니다. “나는 보통 사람들에게 증상이 있는지 여부에 관계없이 북동부에서 4 월 첫째 주 또는 둘째 주에 다양한 형태의 알레르기 약, 점안제 또는 스프레이를 복용하기 시작하라고 말합니다.
'일부 약물은 시스템을 개선하는 데 시간이 걸립니다.'라고 Lockey 박사는 말합니다. 이를 '시스템 프라이밍'이라고합니다. 당신은 행동을 위해 몸을 준비하고 있습니다. 그러나 증상이 나타나고 증상이 너무 심할 때 약을 복용하기 시작하면 약이 효과가 없을 수도 있습니다. 알레르기 시즌이 시작되기까지 걸리는 시간은 약에 따라 다릅니다.
특정 허브가 도움이 될 수 있습니다.
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사용 허브 대체 치료법은 상당히 논란의 여지가 있습니다. “허브가 효과가 있다는 것을 증명하는 과학적 증거는 없습니다.”라고 Lockey 박사는 말합니다.
'종종 사람들은 약초 접근 방식을 사용하고 싶어합니다.'라고 Borczuk 박사는 말합니다. 여기에는 머위, 케르세틴 및 브로 멜라 인이 포함될 수 있지만 이에 국한되지는 않습니다. 저는 알레르기 치료에 이러한 치료법이있을 수 있다고 생각하지만 대부분의 공인 알레르기 전문의는 이러한 치료법 사용에 정통하지 않으며보다 표준적인 DEA 승인 치료법을 사용할 수 있도록 더 많은 장비를 제공 할 것입니다.”
침술 치료 Peters 박사에 따르면 약간의 가능성을 보여 주었지만 부작용에 대한 연구는 잘 이루어지지 않았습니다.
Hadjiev 박사는 알레르기에 대한 몇 가지 가정 요법이 있다고 말합니다 : 쏘는 쐐기풀 차 또는 쏘는 쐐기풀 식물 추출물. 국부적으로 가열되지 않은 가공되지 않은 꿀벌 꿀 최소 8 주 동안 정기적으로 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 소량의 꿀을 혀 밑에 넣고 1 분 동안 그대로 둔 다음 먹을 수 있습니다. '당신은 스스로 설하 면역 요법을 가르치고 있습니다.'라고 Hadjiev 박사는 말합니다. 이것은 주사없이 알레르기를 치료하는 대체 방법입니다. '현대 의학만큼 효과적이지 않습니다.'라고 그는 덧붙입니다.
마스카라와 헤어 제품을 사용하지 마십시오
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Hadjiev 박사에 따르면 마스카라, 헤어 젤, 무스 및 스프레이는 눈과 코에 너무 가까운 많은 꽃가루를가 둡니다. 매일 집에 돌아올 때 머리를 헹구는 것이 중요합니다.
애완 동물이 밖에있을 때마다 씻으십시오.
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꽃가루를 가두는 것은 머리카락 뿐만이 아닙니다. 동물의 머리카락도 입자를 운반 할 수 있습니다. Hadjiev 박사는“걷을 때마다 애완 동물을 씻는 것이 정말 할 수있는 전부입니다.
휴대용 코 클립 온 고려
작은 장치를 착용해도 괜찮다면 도움이 될 수 있다고 Hadjiev 박사는 말합니다. 그들은 콧 구멍을 막아주는 작은 꽃가루 코 필터입니다. 자극성 알레르겐 . 코를위한 콘택트 렌즈로 생각하십시오. ㅏ 최근 연구 필터가 목의 자극과 콧물을 줄이는 것으로 나타났습니다.
처방전없이 살 수있는 약 복용
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Lockey 박사는 알레르기 증상 두 알을 복용해도 개선되지 않았다면 더 이상 복용 할 이유가 없습니다. '모든 알약은 FDA 승인에 따라 최적의 용량으로 제공됩니다.'라고 그는 말합니다. '2 명이 도움이되지 않았다면 6 명 또는 7 명이 도움이되지 않을 것입니다. 그러나 부작용을 처리해야 할 수도 있습니다.'
“현재 처방전없이 구입할 수있는 알레르기 치료제가 많이 있습니다.”라고 Borczuk 박사는 말합니다. “많은 사람들이 Claritin, Zyrtec, Allegra 또는 Benadryl과 같은 항히스타민 제를 사용하는 것이 편안합니다. 항히스타민 제를 효과적으로 또는 완전히 작동하지 않을 수 있으므로 과용 / 남용에 문제가있을 수 있습니다.”
Hadjiev 박사는“OTC 알레르기 약을 '과다 복용'하는 것은 어렵습니다. '나는 1 세대와 2 세대 항히스타민 제로 나눌 수있는 그룹으로서 항히스타민 제에 대해 이야기하고 있음을 명시해야합니다.' Benadryl과 같은 1 세대는 대부분의 사람들을 매우 졸리거나 거칠게 만드는 경향이 있습니다. “요즘 대부분의 사람들은 2 세대 항히스타민 제 또는 그 유도체 인 로라 타딘, 일명 Claritin, 펙소페나딘, 일명 Allegra 및 세티 리진 (일명 Zyrtec) 중 하나를 복용합니다. 2 세대 항히스타민 제를 과다 복용하는 것은 더욱 어렵습니다. 일반적인 부작용은 졸음이기 때문입니다.”라고 Hadjiev 박사는 덧붙입니다.
