숙취는 당신의 문제 중 가장 적을 수 있습니다

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알코올성 음료에는 계절이 없습니다. 사람들은 여름에 더위를 식히고, 특히 겨울에는 와인과 주류를 따뜻하게하기를 원합니다.

최근 연구 미국인들의 과음은 2005 년과 2012 년 사이에 17.2 % 증가한 것으로 나타났습니다. 설상가상으로 사람들은 더 짧은 시간에 더 많이 소비합니다. Binging은 거의 9 % 상승했습니다.


미국 질병 통제 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 과도한 음주는 밤에 4 잔 이상 또는 일주일에 8 잔 이상을 마시는 것입니다 ( 질병 통제 예방 센터 ). 에 보고서 2014 년부터는 자동차 충돌 사고에서 우울증 및 간경변에 이르기까지 알코올이 사망으로 이어질 수있는 54 개의 직간접적인 방법을 발견했습니다.

신진 대사가 제대로 작동하지 않습니다


알코올은 호르몬 수치에 영향을 주어 칼로리가 대사되는 방식에 영향을 주어 신체가 여분의 칼로리를 저장하도록합니다. 빈 칼로리는 매일 몇 잔을 마실 때 실제로 합산 될 수 있습니다.

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American Journal of Clinical Nutrition에 따르면 알코올은 지방을 절약합니다. 신체는 지방을 태우기 전에 먼저 술로 인한 칼로리를 태 웁니다.

술은 지방이나 탄수화물과 같은 방식으로 저장되지 않습니다. 몸은 더 열심히 일해야합니다. 알코올을 섭취하면 곧바로 간으로 이동하여 전환됩니다. 아세테이트로 , 물과 이산화탄소로 분해되어 쉽게 제거됩니다.


당신은 약해

알코올은 특히 운동 후 회복 과정에 중요한 중요한 미네랄을 고갈시킵니다. 그것은 전체 범위의 증상을 가진 효모의과 성장을 장려합니다.

알코올은 마그네슘 이뇨제로 급격하게 작용하여 근육 회복 및 근육 건강에 필수적인 다른 전해질과 함께이 금속의 소변 배설을 신속하고 격렬하게 증가시킵니다.

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만성적 인 알코올 섭취와 알코올 중독으로 인해 마그네슘의 신체 저장고가 고갈되고 있다고 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 NIH : 국립 보건원 ).

부정맥

알코올로 인한 부정맥에는 두 가지 유형이 있습니다. NIH : 국립 보건원 . 알코올은 심방 세동 증상을 유발할 수 있습니다. 증가 뇌졸중의 위험이 5 배나됩니다. 심장의 상방 또는 심방은 약하게 떨리지 만 수축하지는 않습니다. 과도한 알코올은 간에서 혈액 응고를 돕는 물질을 만드는 것을 막습니다.

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다른 하나는 심실 빈맥입니다. 이 형태의 부정맥은 심장의 아래쪽 방에서 발생합니다. “전기 신호는 심장 근육을 통해 이동하여 혈액이 적절한 속도로 흐르도록하는 수축을 유발합니다. 알코올로 인한 심장 근육 세포 손상은 이러한 전기 자극이 심실을 너무 많이 순환시켜 너무 많은 수축을 유발할 수 있습니다. 심장이 너무 빨리 뛰기 때문에 각 박동 사이에 충분한 혈액이 채워지지 않습니다. 그 결과 나머지 신체는 충분한 혈액을 얻지 못합니다.”

몸이 탈수된다

탈수 술을 너무 많이 마신 경우에도 발생할 수 있습니다. 몸이 수분을 재 흡수하는 데 사용하는 항 이뇨 호르몬 수치를 낮 춥니 다. 필요한 것보다 더 많은 수분을 잃습니다.

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탈수 원인 구취 , 설탕 갈망, 피로, 현기증 및 두통. 심한 탈수 – 총 물량의 25-30 % 감소 – 죽음으로 이어질 수도 있습니다 .

고혈압

연구 규칙적인 알코올 섭취가 혈압을 높인다는 사실을 발견했습니다. 반복적 인 음주는 너무 많은 양을 줄 수 있습니다. 노인, 특히 여성이 더 위험합니다. 알코올로 인한 고혈압 질환의 위험에 기여하는 전 세계 추정치는 16 %입니다.

호흡 곤란

숨쉬기가 힘들다면 폭음을 너무 자주하는지 고려해보십시오.

새로운 연구 과도한 알코올 섭취와 산화 질소 수치 (폐의 세균 감염과 싸우는 데 도움이되는 자연 생성 가스) 사이의 연관성을 보여줍니다. 메디컬 데일리 . 가스 수치가 낮은 참가자도 과음했습니다. 참가자가 음주를 많이할수록 수치가 낮아져 연구자들에게 그들의 몸은 박테리아를 죽이고 폐 감염과 싸울 수있는 장비가 부족하다고 말했습니다.

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알코올의 위험한 측면은 '숙취 화학 물질'로 알려진 알코올에서 분해 된 화학 물질 인 아세트 알데히드의 형성입니다. 아세트 알데히드는 신체의 모든 조직을 손상시킬 수있는 특히 강력한 독소입니다.

아세트 알데히드는 산소가 적혈구에 부착되는 것을 차단합니다. 뇌는 여러분이들이 마시는 모든 산소의 20 %를 사용하지만 뻣뻣한 적혈구는 그 양을 상당히 줄여서 숨을 헐떡 거리게합니다.

수면 방해

알코올은 몸에서 빠르게 제거되며 2 ~ 3 시간 후에 금단 증상을 일으키며 부정적인 반응을 보입니다. 연구 건강한 사람들의 경우 급성 고 알코올 복용량은 수면을 방해하는 반면 불면증 환자의 경우 낮은 복용량이 유익 할 수 있습니다.

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사람들은 술을 마신 후 더 빨리 잠에 들지만, 알코올은 잠든 후 약 90 분까지 일어나지 않는 빠른 안구 운동 (REM)을 감소시킵니다. REM 수면은 우리가 꿈을 꾸고 실제로 쉴 때입니다.

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